Per verificare le proprietà benefiche di un prodotto a base di latte fermentato, dovresti studiarne la composizione. Ha un basso contenuto calorico, importante per la perdita di peso. Le diete Kefir hanno un lieve effetto sul corpo, permettendoti di perdere gradualmente i chili di troppo. Inoltre, puoi sbarazzarti della sensazione di pesantezza, stitichezza e altri problemi con l'apparato digerente. Il kefir per la perdita di peso ha una serie di proprietà importanti.
- Pulisce il corpo dalle sostanze nocive che influiscono negativamente sull'attività dell'apparato digerente.
- Migliora la motilità intestinale, che contribuisce a una migliore digestione di altri alimenti e non si depositerà come grasso.
- Aiuta a far fronte rapidamente alla fame, mentre vale la pena ricordare che il kefir non è ipercalorico.
- Migliora la produzione di ormoni responsabili della lavorazione dei grassi.
- Grazie a un leggero effetto diuretico, il liquido accumulato può essere rimosso dal corpo, rimuovendo il gonfiore.
Esistono molti metodi diversi in cui il prodotto a base di latte fermentato è quello principale. Puoi combinare il kefir con verdure, frutta, cereali e altri alimenti. C'è un'opzione di pasto completo per 10 giorni. Si consiglia di aderirvi periodicamente e soprattutto dopo le vacanze al fine di stabilizzare l'apparato digerente. La dieta del kefir è equilibrata, quindi se lo si desidera può essere seguita per più di 10 giorni.
La gamma di tecniche che consentono di far fronte all'eccesso di peso e si basano sull'uso di un prodotto a base di latte fermentato è sorprendente e tutti saranno in grado di scegliere l'opzione ideale per se stessi, dal momento che ad alcune persone piacciono le mele e ad altri il porridge di grano saraceno . La dieta kefir, le cui varianti sono approvate dai nutrizionisti, può durare un diverso periodo di tempo, poiché tutto dipende dall'uso di prodotti aggiuntivi.
È importante che la dieta scelga il kefir giusto. Le opzioni senza grassi non sono raccomandate ed è meglio usare una bevanda con un contenuto di grassi dell'1-2%, poiché contiene sane vitamine liposolubili. La bevanda dovrebbe essere naturale senza additivi. Un altro punto importante è la freschezza del kefir, ed è meglio se la sua durata non supera i tre giorni.
La combinazione di una bevanda a base di latte fermentato e cereali ha successo, perché una persona non muore di fame, data la sazietà del porridge, ma allo stesso tempo si libera del peso in eccesso. Puoi attenerti ad esso da tre a sette giorni, ma non di più, perché il menu non è equilibrato. La dieta Kefir con grano saraceno si basa sul consumo di 1, 5 litri di bevanda e porridge, la cui quantità non è limitata.
L'opzione successiva è adatta agli amanti della frutta. Le mele sono considerate un alimento ideale per dimagrire, poiché contengono molte fibre, che purificano l'intestino, e molte altre sostanze benefiche. Aiutano a stabilizzare il tratto digestivo, migliorare la motilità intestinale e rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo. La dieta kefir-mela può durare tre o sette giorni e si basa sull'osservanza di diverse regole.
- Fatta salva l'opzione di tre giorni, il menu del giorno comprende sei bicchieri di kefir e 1 kg di mele verdi.
- Dovresti mangiare a intervalli regolari per non soffrire la fame. Per prima cosa devi mangiare una mela e solo dopo mezz'ora bevi kefir.
- Non dimenticare la necessità di bere acqua normale, la cui quantità non deve essere inferiore a 1, 5 litri.
- La dieta settimanale del kefir è la stessa, ma puoi aggiungere una piccola porzione di verdure e frutta non zuccherata.
La composizione dei prodotti ammessi comprende batteri benefici e sostanze biologicamente attive. Non sovraccaricano il tratto gastrointestinale, migliorandone l'attività. Il potassio presente nella composizione provoca un lieve effetto diuretico. È importante scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi, ma nemmeno la versione a basso contenuto di grassi è adatta. La dieta del kefir di cagliata può durare da tre a sette giorni.
Il metodo presentato per perdere peso sarà particolarmente apprezzato dagli amanti dei dolci. La banana contiene tre tipi di zucchero naturale ed è considerata un'ottima fonte di energia, necessaria quando c'è una restrizione alimentare. Il kefir con una banana per dimagrire viene utilizzato in due metodi, quindi uno è duro e l'altro è delicato. Differiscono per durata, prodotti consentiti e risultati.
- Rigido. Puoi attenerti alla dieta per 3-4 giorni. La dieta quotidiana comprende solo tre banane e 3 cucchiai. kefir. Dividere la quantità indicata in parti uguali per consumarli durante la giornata. I prodotti possono essere consumati separatamente o trasformati in un cocktail mescolandoli in un frullatore. Puoi anche bere acqua e tè senza zucchero.
- Risparmiare. Una tale dieta a base di kefir consente l'uso di 1, 5 kg di banane e qualsiasi quantità di kefir. Puoi anche mangiare 1 cucchiaio. un cucchiaio di porridge o un pezzetto di carne bollita magra. È impossibile attenersi a una dieta del genere per molto tempo, perché la nutrizione è squilibrata.
I nutrizionisti concordano sul fatto che la combinazione di bevanda a base di latte fermentato e crusca è l'ideale per la perdita di peso. La fibra pura assorbe le sostanze nocive e le fa uscire, inoltre soddisfa la fame. Mangiare crusca d'avena con kefir per la perdita di peso dovrebbe avvenire entro 1-2 settimane, il che ti consentirà di sbarazzarti di 2-4 kg.
Vantaggi e svantaggi
La dieta Kefir per una rapida perdita di peso è abbastanza efficace. Il latticino purifica il corpo, ripristina le funzioni del sistema gastrointestinale. Il kefir fresco contiene diversi tipi di batteri e calcio. Anche durante un periodo di nutrizione limitata, l'intestino funziona in modo efficiente. Grazie a frutta e verdura, il corpo riceve un'ulteriore fonte di vitamine e minerali.
La mancanza di un menù dietetico nella scarsità della dieta. A causa del rifiuto di altri alimenti, il corpo è privato dei nutrienti. Debolezza, vertigini e indigestione possono verificarsi con l'adesione prolungata al menu dietetico. Il passaggio alla dieta precedente dovrebbe essere regolare, altrimenti il peso in eccesso tornerà dopo un po'.
Menù
Esistono diete di diversa durata. Per perdere peso in eccesso velocemente, segui il menu dietetico da 1 a 5 giorni. In questo momento, devi soddisfare la sensazione di fame con il kefir e violare il cibo. Una dieta a base di kefir per 7 giorni ti consente di perdere peso gradualmente, perché, oltre ai latticini, ne vengono introdotti altri nella dieta. Il cibo dietetico per un mese e un programma di nove giorni sono considerati i più corretti ed equilibrati.
Per 1 giorno
La dieta per 1 giorno è abbastanza semplice. Il kefir con un volume di 1, 5 litri viene consumato ogni 3 ore. Un prodotto a base di latte intero ha un effetto diuretico, quindi si perdono da 1 a 3 kg al giorno.
Per 3 giorni
Durante questo periodo è consentito bere 1, 5 litri di prodotto a base di latte fermentato e acqua naturale. L'intervallo tra le dosi è di un paio d'ore. Se c'è un evento importante in vista, una dieta a base di kefir per 3 giorni ti aiuterà a perdere rapidamente peso fino a 4 kg.
Per 5 giorni
Un prodotto a base di latte fermentato rimane una bevanda quotidiana. Inoltre, la dieta contiene 3 mele, 3-4 pezzi di prugne e 1 kg di verdure. È consentito combinare prodotti e fare insalate senza olio. La dieta Kefir per 5 giorni esclude cibi salati e dolci.
Per 7 giorni
L'alimentazione per sette giorni aiuta a perdere peso rapidamente, se si rispettano i principi di base. Il kefir rimane l'ingrediente principale nella dieta. Prodotti per 1 giorno: 5 patate lesse e una bevanda a base di latte fermentato.
Ogni giorno aggiungono in sequenza rigorosa:
- 2 giorni - 250 g di carne di pollo;
- Giorno 3 - 200 g di manzo;
- Giorno 4 - 170 g di pesce;
- Giorno 5 - 5 mele medie o insalata di verdure.
Dieta negli ultimi 2 giorni - acqua filtrata. Nel menu dietetico per una settimana, tutti i prodotti vengono bolliti prima dell'uso. L'alimentazione aiuta a perdere 5 kg in più. Un menu più rigoroso contiene 5 mele e una bevanda a base di latte fermentato. Se pratichi anche sport, puoi perdere 10 kg di peso.
Per 9 giorni
Il menu è piuttosto rigoroso e monotono. Il kefir e le mele vengono consumati secondo un determinato schema. I primi 3 giorni bevono una tale quantità del 2% di kefir per soddisfare la spiacevole sensazione allo stomaco (1, 5-2 litri). Bere acqua naturale è d'obbligo. Da 4 a 6 giorni compresi scegli uno dei prodotti proposti. Può essere 1 kg di verdure di mela o 300 g di filetto di pollo bollito.
Preparati il menù ottimale e seguilo per tutto il periodo. Da 7 a 9 giorni, tornano all'uso di kefir magro e acqua purificata. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, una dieta a base di kefir per 9 giorni ti consentirà di perdere 8-9 kg.
Per 2 settimane
Il cibo dietetico si basa sull'uso di una bevanda a base di latte fermentato e altri prodotti. Una posizione viene aggiunta ogni giorno e dalla seconda settimana ricominciano:
- 10 frutta secca;
- patate al forno - 6 pezzi;
- qualsiasi frutto - 5 pezzi;
- filetto di pollo - 850 g;
- formaggio scremato;
- 1 litro di acqua depurata;
- 5 pezzi di qualsiasi frutto.
Devi prendere il cibo in porzioni uguali, solo fino alle 18: 00. Oltre alla dieta, è necessario pulire l'intestino con lassativi o clisteri. Se ti attieni al menu, sarai in grado di migliorare le condizioni della pelle e perdere peso di 10-14 kg in 2 settimane.
Per un mese
Per perdere peso gradualmente, è necessario bilanciare la dieta. Il sistema nutrizionale per un mese prevede di seguire alcune regole:
- Assunzione giornaliera di 1 litro di kefir.
- È consentito bere non più di 1 litro di altro liquido.
- Aggiungere sale in piccole quantità ai piatti pronti.
- Pane e cibi dolci sono esclusi dalla dieta.
- I cibi fritti e grassi vengono sostituiti con carne e pesce bolliti.
La dieta Kefir per la perdita di peso dell'addome non danneggerà una persona sana, ma ne trarrà beneficio. Se segui la dieta per un mese, la figura diventerà snella e il corpo sano.
Giorno di scarico del kefir
Per far funzionare lo stomaco come un "orologio", puoi scaricare regolarmente. Buoni risultati sono dati da una variante a base di kefir. Tutto è molto semplice durante il giorno dopo un certo tempo, circa 3 ore, devi bere 1 cucchiaio. bevanda. È vietato utilizzare qualsiasi additivo e mangiare altri prodotti.
Opzioni di dieta
I nutrizionisti offrono diverse diete a base di kefir. Differiscono per durata e grado di rigidità. Se durante il periodo della dieta il corpo è gravemente limitato, significa che gli viene assegnato meno tempo. La dieta più delicata - kefir per 7 giorni o più. Contiene cibi a basso contenuto calorico, quindi il corpo può facilmente passare a una dieta regolare.
Kefir di grano saraceno
La dieta è abbastanza semplice e non richiede una restrizione rigorosa nell'assunzione di cibo. Il grano saraceno e il kefir vengono consumati contemporaneamente. Dieta calcolata del kefir per 3 giorni. Il principio di base della nutrizione dietetica è l'assunzione giornaliera di kefir e porridge di grano saraceno in qualsiasi quantità. Per rendere dietetico il porridge, è necessario versarlo con acqua bollita la sera e coprire con un coperchio. Il grano saraceno può essere consumato al mattino. Si consiglia di assumere un complesso vitaminico per diversificare la dieta.
con le mele
La dieta è particolarmente rigida. Puoi bere kefir e mangiare 6 mele durante il giorno. Segui la dieta per 3, 7 o 9 giorni. In quest'ultimo caso, puoi seguire uno schema speciale: 3 giorni sulle mele, 3 sul kefir e ancora sulle mele. Il menu aiuta a perdere 1 kg al giorno di peso in eccesso.
Con verdure
L'alimentazione quotidiana consiste in qualsiasi verdura in quantità illimitata e un prodotto a base di latte fermentato. È consentito cuocere, far bollire le verdure o mangiare crudo. Le patate non sono incluse nel sistema alimentare, perché sono ricche di calorie. Puoi bere tisane e acqua pulita. Il cibo dietetico aderisce fino a due settimane.
Cetriolo-kefir
La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1, 5 kg di cetrioli. Il prodotto a base di latte fermentato dovrebbe avere un contenuto di grassi medio e i cetrioli dovrebbero essere piccoli. Si consiglia di acquistare un complesso di vitamine in farmacia per mantenere il corpo. I risultati si notano immediatamente: 3 kg andranno in 3 giorni.
Kefir di barbabietola
Il sistema ricorda una dieta al cetriolo-kefir. Può essere osservato per non più di tre giorni. La dieta consiste in 1 litro di prodotto a base di latte fermentato e 4 barbabietole di media grandezza. Aggiungere un cucchiaino di panna acida o olio di semi di girasole all'insalata di barbabietole.
Per perdere peso in modo efficace, la dieta quotidiana consiste in 3 patate grandi e 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato. Le patate possono essere cotte al forno o lessate senza sale. I prodotti sono divisi in 3 parti e consumati. Tra i pasti, è consentito bere acqua purificata. Se ti attieni a questo sistema, puoi perdere 5 kg in 3 giorni.
Con cereali
Il menu principale è composto da latte acido e cereali (unico). Sono ammessi anche altri cibi ipocalorici presenti nel menu:
- a colazione 250 ml di kefir e 200 g di porridge senza dolcificanti;
- a pranzo, verdure, 200 ml di kefir e 180 g di filetto bollito;
- per cena 1 frutto, 220 g di ricotta e 200 ml di kefir.
Una dieta a base di latte fermentato e farina d'avena può essere seguita per 7-14 giorni. Aiuta il corpo a purificare e migliorare la digestione. Il porridge va fatto cuocere a fuoco basso. Non deve contenere olio o sale. Se segui una dieta, sarai in grado di perdere peso di 5-6 kg.
La dieta della dieta del latte-kefir consiste in latte intero, latte cagliato e kefir. Una delle bevande proposte viene assunta a intervalli di 2 ore. C'è una dieta separata sul kefir, che contiene ricotta e kefir senza grassi. Sono ammessi 350 g di ricotta e una bevanda a base di latte fermentato al giorno. Dopo aver lasciato la dieta, il corpo si libererà di 7 kg in una settimana.
Con frutta
Il menu per l'intera giornata è kefir e frutta. Puoi scegliere 6-7 frutti maturi e combinarli tra loro. La quantità consentita di kefir deve essere bevuta prima delle 18: 00. La dieta Kefir-banana merita un'attenzione speciale. A causa dell'alto valore nutritivo, non c'è bisogno urgente di cibo. Puoi fare un cocktail e aggiungere un pizzico di cacao a piacere.
Dieta Kefir - controindicazioni
Non tutti possono utilizzare le ricette suggerite. Con reumatismi, malattie dello stomaco e insufficienza renale, l'uso a lungo termine del kefir è controindicato. Il cibo dietetico danneggerà durante la gravidanza, il rachitismo, l'anemia e l'elevata acidità dello stomaco.
Esistono molte varianti della dieta kefir. A seconda della durata e del grado di rigidità si possono perdere da 3 a 10 kg. Più opzioni di dieta per la perdita di peso →
Sperimentando diversi tipi di alimentazione dietetica, potrai scegliere quella più adatta al tuo corpo. Ciò consentirà non solo di perdere peso, ma anche di essere purificato dalle tossine.
La dieta Kefir per ridurre l'addome ha molti vantaggi. Può essere utilizzato se non ci sono controindicazioni per la salute.
Non tutte le persone possono permettersi di perdere peso usando i metodi di perdita di peso suggeriti sopra, poiché possono danneggiare. Non puoi seguire una dieta del genere per le donne che aspettano un bambino o che allattano. La dieta Kefir, il cui danno è stato scientificamente studiato, è vietata per tumori, insufficienza renale e cardiaca, ulcere e gastrite acuta. Non è consigliabile aderire alle diete presentate con infiammazione della cistifellea e del pancreas e con aumento dell'acidità dello stomaco.